Smoothie para dar energia

Para dar um "up" e ter mais energia, a maioria das pessoas começam o dia com uma xícara de café. Porém, essa energia é breve e instantânea, pois assim que o efeito da cafeína passa, a pessoa volta a se sentir sonolenta e sem energia.

É sabido que o consumo moderado de café (equivalente a 3 ou 4 xícaras por dia) traz benefícios à saúde, no entanto, a alta ingestão de cafeína pode causar sintomas graves e problemas de saúde como sinais de confusão mental, mau desempenho em tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido. Além disso, a bebida pode piorar o refluxo gástrico.

Quem precisa reduzir a ingestão de café ou está à procura de alternativas mais nutritivas, uma boa opção são os smoothies ou os famosos "sucos verdes" que além de darem energia durante todo o dia, ajudam a rejuvenescer e nutrir o corpo. Além disso, você acaba encontrando novos sabores, estimulando o paladar a descobrir mais dos alimentos.

O smoothie abaixo é perfeito para ser consumido pela manhã. Inclui kiwi, suco de limão e suco de laranja, que são carregados com vitamina C que fornece energia e resistência, ajuda no combate aos radicais livres, e também auxilia na absorção do ferro pelo organismo.

A couve contém vitaminas A, C, K, complexo B, magnésio e ferro que fornecem energia natural, ajudando você a se manter mais disposto ao longo do dia.


Ingredientes:

2 xícaras de couve fresca picada

2 kiwis descascados e fatiados
1 1/4 xícara de suco de laranja
2 colheres de chá de suco de limão espremido na hora


Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e bata no liquidicador ou juicer até ficar homogêneo. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Créditos:
countryliving.com
simplegreensmoothies.com
conquistesuavida.com.br
Amy Zulpa. Get a Boost with Green Smoothie Recipes: 40+ Recipes to Trigger Weight Loss and Improve Health. Speedy Publishing LLC, 2014.